タグ：#パニック障害
-
人前に立つと急に緊張して頭が真っ白になる、声が震える、心臓がドキドキして話せなくなる…。
こうした「あがり症」の背景には、自律神経の乱れが関係しています。
交感神経が過剰に優位になると、体は「危険だ！」と誤って判断し、必要以上に緊張反応を起こしてしまいます。その結果、本来の自分の力を発揮できず、自己嫌悪や不安がさらに強くなるという悪循環に陥るのです。
この悪循環を断ち切るには、自律神経を整えることが重要です。そこで役立つのが リズム運動 と 笑顔・笑い の習慣です。
-
あがり症・自律神経専門の整体院を営む上西です。
「人前に出ると頭が真っ白になる」「声が震える」「心臓がバクバクする」…そんな“あがり症”の悩みを抱えていませんか？
実はこの症状、心だけの問題ではありません。
身体の構造的な緊張＝「構造ストレス」が、自律神経を乱し、あがり症を悪化させている可能性があるのです。
今回は、整体的な視点から「あがり症と構造ストレスの関係」について解説します。
-
人前で話すときに頭が真っ白になったり、声が震えたり、手汗が止まらなくなる…。このような症状に悩んでいる方は多くいます。実はこれは「心が弱いから」ではなく、自律神経の過敏反応によって起こる自然な現象です。この記事では、あ…
-
あがり症の裏に「低血糖」が隠れているかもしれません
人前で話すときに急に手が震えたり、動悸がしたり、強い不安に襲われる――。
「これはあがり症だから仕方ない」と思っていませんか？
実はその症状、低血糖と自律神経の乱れ が関係している可能性があります。
あがり症の症状と低血糖の共通点
あがり症の方がよく訴える症状には次のようなものがあります：
人前に立つと手足が震える
動悸や息苦しさを感じる
冷や汗が出て声がうまく出ない
強い不安感に襲われる
これらは心理的な緊張だけでなく、血糖が急に下がったときにも起こる反応なのです。
-
多くの方が人前で話すとき、こんな不安を抱えています。
「失敗したらどうしよう」
「声が震えたら恥ずかしい」
「頭が真っ白になったら…」
こうした不安や恐れが強いと、あがり症（社交不安症の一種） につながりやすくなります。
本来、緊張は自然な反応ですが、問題は 「深刻に考えすぎてしまうクセ」。
頭の中で「失敗＝人生の大問題」というほどに拡大解釈してしまうと、体と心に過剰なストレスがかかってしまうのです。
そのメカニズムと解消法を紹介します
-
来院される患者さんの多くが共通して抱えているのは「まだ起きてもいないことへの不安」です。これを心理学的に 予期不安 と呼びます。
ここで、動物の世界を思い浮かべてみましょう。
「明日のエサがないかも」と心配するライオン
「来週敵に襲われるかも」と震えるキリン
「来月の不安で食欲がなくなる」犬こんな動物、見たことはありませんよね（笑）。
動物は「今ここ」に集中して生きているため、未来を心配することがありません。心理学や行動学の研究でも、動物には人間のような「時間の概念」がほとんどないと発表されてます。
動物の概念を取り入れることにより、あがり症の改善に繋がるかもしれません。
-
人の体には、生まれながらにして「治ろうとする力＝自然治癒力」が備わっています。風邪を引いたとき、少し休めば熱が下がる。転んで傷をつくっても、放っておけば自然とかさぶたができてふさがる。これらは全て、私たちが意識せずとも日々お世話になっている「自然治癒力」のはたらきです。
しかし、この治癒力は、心の状態や物事の捉え方によって大きく影響を受けます。
たとえば、「病院や整体に行けば、あとは全部お任せ」という受け身の気持ちでいると、治癒力が本来の力を発揮しづらくなることがあります。安心して任せる気持ちは大切ですが、あまりに依存しすぎると、自分の体の回復力を信じる力が弱まってしまうのです。
-
胃腸の不調とあがり症の意外な関係とは？
あがり症とは、「人前で緊張する」「ドキドキが止まらない」「うまく話せなくなる」といった症状を指しますが、多くの方が「お腹の調子が悪くなる」「食欲がなくなる」といった身体的な症状も伴っています。
この原因は、自律神経のバランスの崩れにあります。
緊張や不安を感じると、交感神経（活動モード）が過剰に働きます。すると、胃腸をコントロールしている副交感神経（リラックスモード）が抑え込まれ、腹痛が出てしまいます。
-
雨が続く梅雨の季節。気温の上下やジメジメとした湿気に悩まされるだけでなく、「なんだか気分がすっきりしない」「人前で緊張が強くなる気がする」といった、精神的な不調を感じたことはありませんか？
実はこの時期、あがり症の方が「いつも以上に緊張しやすくなる」「発表前に不安感が強まる」といった傾向があります。
その理由は、季節の変化が心に与える心理的影響だけではなく、「自律神経」の働きと深く関係しています。
-
人前に出ると緊張してうまく話せない、心臓がバクバクして言葉が出てこない――
そうした「あがり症」のお悩みを抱えている方に、実は“姿勢”が関係しているかもしれない、というと驚かれるかもしれません。
「姿勢なんて関係あるの？」と思う方もいるかもしれませんが、実は姿勢とあがり症、自律神経の働きはとても深く関係しています。
今回は、整体の視点から見る「あがり症と姿勢のつながり」についてご紹介します。
緊張しやすい人の共通点は“前かがみ”
ページ上部へ戻る
Copyright © あがり症専門の心理療法院（大阪）｜情報ブログ All rights reserved.
