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アーカイブ：2025年 10月
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あがり症と不眠を同時に整える
夜になっても肩や首がガチガチ、寝る前になっても“抜けた”感じがしない――そんな方は少なくありません。 ⇨ これは単なる「緊張している」だけではなく、身体の中で「リラックスするための準備」「切り替え」がうまく働いていない可能性があります。 具体的には： 昼間によく動いた日は「今日はよく眠れそうだ」と感じるけれど、翌朝のだるさが残る。 横になって「脱力しなきゃ」「寝なきゃ」と思っても、筋肉が勝手に緊張しているような感じ。 こうした状態は、実は「眠るためのスイッチ」が入っていない＝“眠れる身体”ではないというサインです。 -
あがり症・社交不安に悩む方へ
季節の変化に弱い人は、たんぱく質不足かもしれません 「人前に出ると緊張してしまう」「会話中に頭が真っ白になる」「季節の変わり目になると不安感が強くなる」 そんな“あがり症”の症状に悩む方が、整体院にも多く来院されます。 実は、こうした不安や緊張の背景には「自律神経の乱れ」が関係していることが多く、さらにその自律神経の働きを支える栄養素として「たんぱく質」が重要な役割を果たしているのです。 -
人前で体に力が入るのはなぜ？
“気づけば肩に力が入ってるな”“なんだか首がこわばっている”“呼吸が浅くなっている” そんな“知らず知らずの力み”を感じることはありませんか？ それは、あなたの身体が「緊張モード」を甘んじて受け入れてしまっているサインかもしれません。 私たちは日々、さまざまな刺激とストレスの中に生きています。 仕事、人間関係、時間の制約、スマホ・パソコンの画面、環境変化…… これらが無意識に「気を張る」状態をつくり、身体・筋肉は徐々に“ある程度緊張していないと安心できない状態”を記憶してしまうのです。 緊張そのものがすべて悪いわけではありません。 むしろ、適切な緊張（＝交感神経の働き）は、私たちが動いたり集中したりするために必要なものです。 ただ、そうした緊張が “緩む時間なく” 続くと、筋肉疲労・自律神経のアンバランス・心の疲弊を引き起こしてしまいます。 -
あがり症と疾病利得
人前に出ると声が震える、顔が赤くなる、心臓がドキドキする──。 頭では「落ち着こう」と思っても、体は勝手に反応してしまう。 このような あがり症（社交不安） に悩む方の多くが、「なぜ改善しないのだろう？」と自分を責めてしまいます。 しかし、心理学の視点から見ると、そこには無意識に「自分を守る心の仕組み」が働いていることがあります。 そのひとつが “疾病利得です。 この疾病利得について詳しく説明して、その対処法をご紹介しますね。 -
あがり症改善のカギは「リズム運動」と「笑顔」
人前に立つと急に緊張して頭が真っ白になる、声が震える、心臓がドキドキして話せなくなる…。 こうした「あがり症」の背景には、自律神経の乱れが関係しています。 交感神経が過剰に優位になると、体は「危険だ！」と誤って判断し、必要以上に緊張反応を起こしてしまいます。その結果、本来の自分の力を発揮できず、自己嫌悪や不安がさらに強くなるという悪循環に陥るのです。 この悪循環を断ち切るには、自律神経を整えることが重要です。そこで役立つのが リズム運動 と 笑顔・笑い の習慣です。