眠れない夜は“緊張モード”の証拠

あがり症の方の多くが「夜になっても頭が休まらない」「考え事が止まらない」と感じておられ、その影響で不眠になりがちです。
これは単なる不眠ではなく、交感神経が過剰に働き続けている証拠です。

脳が「緊張モード」から抜け出せないと、眠りのスイッチが入らず、心も身体も回復できません。この状態が続くと、翌日の不安感や集中力の低下、あがりやすさがさらに悪化してしまいます。

実は、こうした自律神経の乱れには「エネルギー不足」も関係しています。
神経が働くためには栄養が必要で、とくにビタミンB群やマグネシウムは神経の興奮を鎮めるのに重要な役割を果たします。
👉 厚生労働省 e-ヘルスネット：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html

当院「大阪城東メンタルヘルス気功整体院」では、気功と整体で心と身体の両面からアプローチし、あがり症に伴う不眠・不安・緊張を根本から整えています。

気功では、呼吸のリズムを深めることで脳波を安定させ、緊張を緩和。整体では、姿勢や筋肉のこわばりを解放し、自律神経がスムーズに働く体内環境をつくります。

「緊張して眠れない」という夜は、決して心が弱いわけではありません。
あなたの身体が“休息モードに入る準備”を失っているだけなのです。

気功と整体によって身体の流れを整えることで、脳は「安心してよい」と感じ、副交感神経が働き出します。こうして眠りが深くなり、翌朝の気分の落ち着きや人前での余裕が少しずつ戻っていきます。

不眠もあがり症も、実は「脳が安心できる状態」を取り戻せば同時に改善していきます。
焦らず、呼吸・栄養・エネルギーの循環を整えていきましょう。

大阪城東メンタルヘルス気功整体院では、気功整体による心身調整で、
あがり症・不眠・自律神経の乱れを同時にケアしています。
お気軽にお問い合わせくださいね。

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大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠