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カテゴリー：睡眠
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不眠症の改善とあがり症の克服
不眠症に悩む方は非常に多く、当院にお越しの患者さんの中でも頻繁に相談を受ける症状の一つです。そして、不眠症とあがり症（極度の緊張や不安を感じる状態）は密接に関係しており、不眠を改善することで、あがり症の克服にもつながることが分かっています。 本記事では、不眠症とあがり症の関連性を解説し、改善するための具体的な方法をお伝えします。 -
睡眠で整える自律神経健康術！整体と生活改善で迎える春の新常識〜
春の訪れとともに、外は温かく桜が咲き誇る一方で、体調管理に悩む方も多いのではないでしょうか。現代人は忙しい生活の中で、睡眠不足や不規則な生活リズムに悩まされがちです。そんな中で、睡眠は自律神経のバランスを整え、体全体の健康を支える大切な鍵となります。本記事では、自律神経と睡眠の深い関係、生活習慣の見直し、そして整体施術がもたらす効果について詳しく解説し、実践的なアドバイスをお届けします。 -
激しいいびきは自律神経の乱れかも？！
大阪市で自律神経を整えることで、自律神経改善・あがり症克服のお手伝いをしている大阪城東メンタルヘルス気功整体院の上西です。 自律神経の乱れによって引き起こされるいびきや睡眠時無呼吸症候群について、意外と知… -
寝ている時の姿勢で自律神経を乱れさせてるかもしれません。
あなたは眠るとき、仰向け（上向き）で眠りますか？それともうつ伏せ（下向き）？ 寝る時の体制で自律神経が乱れる場合もあることを知ってますか？ 今回は眠る時の姿勢の注意点を紹介しますね。 仰向け（… -
眠る時間帯は大切です。
ゴールデンタイムに眠ってますか？ 梅雨に入り、寝苦しくなる季節もすぐそこまでやってきています。 睡眠が大事なのは、常識ですよね。 眠ることによって、疲れを回復してくれます。 特に大事な時間帯は、午… -
眠る環境
こんにちは！大阪城東ＭＨ気功整体院の上西です。^^ 健康を維持するための二大条件、それは食べ物と睡眠です。 食べ物が身体を作る材料となり、睡眠中に身体が作られるからです。 睡眠不足になると、とたんにお肌… -
寝不足と肥満の関係
最近天気が安定しませんね。 気圧と気温の変化が激しく、調子に余裕がない方は、体調が乱れているように思います。 体調が乱れる前に、体のケアをしてくださいね！ 体のケアと言えば、睡眠は大事ですよね！ … -
不眠症の対策
前回のブログでは、眠る時間帯によって回復する度合いが違う事をお知らせしました。 しかし、眠ること自体が難しい方も沢山おられます。 いわゆる、不眠症ですね。今回はその対策について紹介したいと思います。 一… -
睡眠のゴールデンタイム
昨日、今日と雨の影響で涼しく過ごすことが出来ました。 久しぶりに熱帯夜からも解放されて、気持ちよく眠れた方も多いと思います。 睡眠が大事なのは、常識ですよね！ 眠ることによって、疲れを回復してくれます。 &nbs…