タグ：#うつ病
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人前に立つと心臓がドキドキしたり、頭が真っ白になったりする…。
実はこの反応の大きな原因の一つに「糖分のとりすぎ」があります。
白砂糖などの糖分は血糖値を急激に上昇させ、その反動で急降下を引き起こします。
血糖値が急に下がると、体はアドレナリンを大量に分泌し、交感神経を興奮させます。
この状態はまさに“あがり症の症状が出やすい体質そのもの”です。
「最近緊張が強くなった」「不安感が増えた」という方は、
甘いものを控えるだけでも自律神経が落ち着き、
人前でも自然体に近づきやすくなります。
あがり症改善の第一歩として、ぜひ今日から実践してみてください。
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人前で話すときに頭が真っ白になったり、声が震えたり、手汗が止まらなくなる…。このような症状に悩んでいる方は多くいます。実はこれは「心が弱いから」ではなく、自律神経の過敏反応によって起こる自然な現象です。この記事では、あ…
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整体やマッサージを受けるとき、「強く押してもらわないと効いた気がしない」と感じたことはありませんか？
確かに、グッと押されたときの「効いてる感」はインパクトがあります。しかし、その刺激、本当に身体のためになっているのでしょうか？
当院では、「強い刺激の施術」はおすすめしていません。
それは、自律神経や筋肉の仕組みに照らして考えると、かえって逆効果になってしまう場合があるからです。
このページでは、なぜ強い刺激を避けるべきなのか、科学的な根拠をもとにわかりやすくご紹介します。
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「あがり症」と、意外にも深く関係しているのが――
実は、日常的に使っている「スマートフォン」なのです。
「え？スマホが緊張と関係あるの？」と思うかもしれませんが、
スマホの使い方が呼吸の質を悪くし、自律神経のバランスを乱すことで、
あがり症の症状をより強くしてしまうケースが増えています。
今回は、スマホと呼吸の関係、そしてあがり症にどう影響するのかをご紹介します。
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当院にも海外の方が来院されることがあります。観光で訪れた方ではなく、日本で仕事をしている方々がほとんどです。異国の地で働くことは、言葉や文化の違いだけでなく、生活習慣や仕事のスタイルの違いもあり、大きなストレスになることが多いのです。
そんな中、今でも鮮明に覚えている患者さんがいます。今から10年以上前、日本で働いていた中国人の女性です。
異文化の中で抱えるストレスと体調不良
彼女は、日本の企業で働いていましたが、仕事のプレッシャーや文化の違いからくるストレスに悩まされていました。言葉の壁もあり、職場での意思疎通がうまくいかず、常に緊張している状態だったそうです。
施術後、その女性の驚きの申し出は？
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春の訪れとともに、外は温かく桜が咲き誇る一方で、体調管理に悩む方も多いのではないでしょうか。現代人は忙しい生活の中で、睡眠不足や不規則な生活リズムに悩まされがちです。そんな中で、睡眠は自律神経のバランスを整え、体全体の健康を支える大切な鍵となります。本記事では、自律神経と睡眠の深い関係、生活習慣の見直し、そして整体施術がもたらす効果について詳しく解説し、実践的なアドバイスをお届けします。
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ご存知と思いますが、自律神経の乱れにより悩まされる症状は多種多様です。不安や緊張を激しく感じるメンタル的症状、めまいや頭痛・肩首のコリなど肉体的な症状など、個人差があります。
今回は、肉体的な症状の一つである頭痛…
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あなたは、他人からどう思われているかを気にしすぎていませんか？
多くの人が「自分はどう見られているのか？」を過度に気にし、そのことで大きなストレスを抱えています。もちろん、周囲に気を配ることは社会生活を送る上で大切ですが、それが過剰になると、自分の本当の気持ちを抑え込んでしまったり、間違った思い込みを生んでしまうことがあります。
他人の目が気になる心理とは？
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私たちは痛みを感じると、その原因を筋肉や関節、靭帯などの身体的な部位に求めがちです。しかし、実は慢性的な痛みの多くは、脳や神経の働きに問題があることが分かっています。痛みを長引かせているのは、単なる身体の損傷ではなく、脳の誤作動なのです。
慢性痛とは？
痛みが3か月以上続く状態を「慢性痛」と呼びます。これは国際疼痛学会（IASP）でも定義されており、多くの研究により「慢性痛の本質は脳や神経の機能異常である」と明らかになっています。
例えば、膝の痛みを考えてみましょう。最初は靭帯や筋肉、関節の炎症が原因で痛みが生じます。しかし、時間が経つと炎症が治まっているにもかかわらず、痛みだけが続くことがあります。これは、脳が「痛みの記憶」を保持し、刺激がないにもかかわらず痛みを生じさせているためです。
このような現象を「中枢感作」といいます。中枢感作とは、脳や脊髄が痛みを増幅させる状態で、痛みの信号が過剰に処理されることで、通常なら問題にならない刺激でも強い痛みとして感じるようになります。
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心や体がうまく働かないと感じたとき、あなたはどのように対処していますか？多くの方が、疲れているにもかかわらず、休むことに罪悪感を抱き、そのまま無理をしてしまうことがあります。しかし、本当は休むことこそが、あなた自身を守り、健康を取り戻すために最も大切な行動なのです。
その大切な休養を取りやすくする方法を紹介します
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