不安と緊張が止まらなかった私が「普通の生活」を取り戻すまで

あがり症でお悩みの方の多くが、
「不安のスイッチが切れない」「緊張が続く」「人と会うのが怖い」
という感覚を抱えています。

今回ご紹介する患者さんのメールには、まさにその“不安と緊張の連続”がとても分かりやすく書かれています。

あがり症の改善にも大切なポイントが含まれているため、掲載許可をいただき、そのまま紹介いたします。

■ 患者さんからいただいたメール（全文ほぼそのまま）

「三年ほど前からうつ病になりました。最初は睡眠障害でした。
次第に恐ろしいぐらいの不安が押し寄せてきて外に出るのも人に会うのも恐怖でたまりませんでした。
毎日涙が止まらなくて食事もとれず体重は30キロ台になりました。
何度も死にたいと思うようになりました。

夜中家を出て、どこのマンションから飛び降りようかと考えるようになりました。
そして頭が割れるような頭痛が続き、入院することにしました。
入院すると嘘のように頭痛はなくなりましたが睡眠障害とうつ病は治りませんでした。

その後退院して自分に合う薬を色々試しながら、やっと合う薬を見つけ1年半くらい10種類の薬を飲み続けました。
薬のお蔭で不安な気持ちは薄らぎましたが、後遺症で20キロ体重が増えました。
家事も一切出来ませんでした。

その間、2度自力で薬を止めようと思いましたが苦しくて止められませんでした。
もう一生薬を飲む事と、うつの辛さに付き合わなければいけないのかと諦めていたところ、ネットで先生の病院を見つけました。

肩こり（首の付け根）や背中の痛みがあり、整体・気功なので薬を使わないという事もあって、すぐ予約しました。

最初は正直、あれ？これで治るの？？と？？？でしたが、4回目ぐらいで肩から上が軽く帰り道が楽だったのをおぼえています。

そして尿がものすごく出たのが自分でもビックリしました。10日くらい尿がよく出ました。
後で先生に聞くとデトックス効果で体の中の悪いものが出たんだと知りました。

そのおかげで、むくみが取れたのと体重が2キロ自然に落ちました。
私にとって信じられないぐらいの驚きです。

そして、最近とうとう薬を飲まなくても普通の生活が出来るようになりました！
こんな短期間に寝ているだけの治療で薬が手放せるようになるなんて今でも信じられません。

そのぐらい自然に薬を飲まずに普通に生活を送れるようになりました。
何度も言いますが、こんな短期間に体が楽になるなんて信じられません。
もっと早く出会いたかったです。

これからも先生、どうぞよろしくお願いします。」

■ この体験は「うつ」だけでなく「あがり症」の方にも共通する

このメールに書かれている大きな特徴は、
“不安の増大”と“身体の緊張”が同時に進んでいた
という点です。

これはまさに、あがり症でも起こる典型パターンです。

あがり症の方が感じやすい症状

外に出るのが怖い

人に会うと強い身体反応（動悸・震え・息苦しさ）

ずっと緊張していて休まらない

肩や首がガチガチ

眠りが浅い

考えすぎて不安が止まらない

患者さんのメールにあった状態と非常に重なっています。

つまり、症状名が違っても「背景にある自律神経の乱れ」は同じなのです。

（参考：厚生労働省「みんなのメンタルヘルス総合サイト」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/）

■ あがり症と深く関係する「警戒モード」

メールの中に、

不安が押し寄せる

外に出るのが怖い

人に会うのが恐怖
という描述があります。

これはすべて 交感神経が過剰に働く＝警戒モード のときに起こる反応です。

あがり症も同じで、
「人前」＝“危険”だと脳が誤認すると、瞬時に身体が固まります。

■ 施術後に起こった変化は、あがり症改善のプロセスと同じ

患者さんは施術後に、

肩・首が軽くなる

呼吸が楽になる

尿がよく出る

むくみが取れる

不安が静まる

という変化が起きています。

これは、
自律神経が“戦うモード”から“安心モード”に切り替わった証拠 です。

あがり症の改善でも、最初に良くなるのは

呼吸

背中のこわばり

首・肩の力み

身体の冷え
などの「身体の反応」です。

身体がゆるむ → 緊張が減る → 不安が小さくなる
という順番で変化します。

（参考：国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所
https://www.nibiohn.go.jp/）

■ 結論：あがり症は“心の問題”ではなく“自律神経の問題”

患者さんのメールは、
「不安が強まり、身体が緊張し、生活が崩れるプロセス」
が丁寧に書かれています。

これはあがり症の方にもそのまま当てはまります。

あがり症は性格ではありません。
心の弱さでもありません。

自律神経が「危険モード」で固まっているだけです。

そして身体の緊張が抜ければ、
患者さんのように不安が勝手に落ち着いていくことは珍しくありません。

■ あがり症で悩むあなたへ

もしあなたが今、

人前に立つと強い緊張が走る

予期不安で日常がしんどい

外出が怖く感じる

呼吸が浅くなる

身体が常に力んでいる

こんな状態なら、
患者さんの変化はあなたにも起こり得ます。

大阪城東メンタルヘルス気功整体院では、
整体×気功で自律神経の興奮を落ち着かせ、警戒モードから安心モードへ切り替える施術
を行っています。

身体が変われば、心は必ずついてきます。
どうか一度ご相談ください。

自律神経でお悩みの方はLINE予約できます。
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併設 あがり症（赤面症）専門の心理療法院
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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠