不足してませんか?

自律神経が乱れる時に栄養も大きく関係することをご存知でしょうか?

今回は以下に自律神経の乱れの時に不足しがちな栄養素を書きますので、不足している場合、食べるようにしましょうね!

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鉄分
チェックリスト
以下の項目に当てはまるものに印を付けてください。

□立ちくらみ、めまい、耳鳴りがする
□肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がある
□頭痛、頭が重い
□力が弱くなった
□アザが出来やすい
□喉に不快感、詰まった感覚がある
□階段を上ると疲れやすい
□夕方に疲れが出やすく、横になる事がある
□(女性のみ)生理前に不調になる
□(女性のみ)生理の出血量が多い
□汗をよくかく

鉄が不足すると、疲労や息切れを起しやすくなります。

気持的にも、些細な事でクヨクヨしやすくなり、落ち込む事も多くなります。

食欲不振にも陥りやすくなり、自律神経の乱れと大きく関係する栄養素なので、しっかり取るようにしましょうね!

チェックリスト3つ以上ある方は、鉄分不足の可能性が大きいので、ご注意を!

鉄分を沢山含む食物は、レバー、ほうれん草、ひじき等ですよ。^^

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