うつ病と有酸素運動

うつ病に対する、興味深い海外の研究が発表されてましたので、転載させていただきますね!

有酸素運動が、自律神経の乱れやうつ病に良い影響を与えるという発表です。

[1999年、米国デューク大学医学部のブルメンサル教授の報告]

この報告は、有酸素運動と抗うつ薬(SSRI/日本での商品名はジェイゾロフト)が、同じ程度の効果を示した世界で初めての治験。

DSM-Ⅳによって、うつ病と診断された男女156名(50歳以上)を対象に、ランダムに三グループに分け、一六週間の治験を実施し、うつ病の改善率を比較した。

三グループの内訳は、

グループⅠ⇒SSRI服用のみ

グループⅡ⇒一回30分の有酸素運動(トレッドミルまたはエアロバイク)を週三回実行

グループⅢ⇒SSRIと有酸素運動を併用

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結果
治験後にうつと診断されなくなった被験者が、グループⅠは65・5%、グループⅡでは60・4%、グループⅢが68・8%と、多少数値に違いがあるが、三グループすべてで、うつ病が改善。

要するに有酸素運動をすることで、かなりの割合で薬と同じくらいの効果が出るということなのです!

まずは、朝のウォーキングから始めてみませんか?

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