有酸素運動がうつ病に効果的だと先週に掲載しましたが、今回は第2弾です！

ドイツで行われた、有酸素運動の即効性についての実験結果です！

平均して九ヶ月間も深刻なうつ状態の男女１２名（平均年齢４９歳、男５名、女７名／うち１０名は抗うつ薬を服用するも効果がない患者）を対象に、一日３０分の有酸素運動を１０日間続けました。

この有酸素運動とは、速歩と遅歩き（速歩の半分の速さ）を三分間ずつ繰り返したもので、インターバル速歩と基本は同じです。

結果
６名が著しく改善しました。

しかも、その中の５名は、抗うつ薬が効かなかった患者。

２名はやや改善。

残りの４名は以前と同じ状態でした。

被験者が少ない治験結果ですが、わずか１０日間の運動で、三分の二に効果があったわけです。

ちなみに、抗うつ薬の効き方には個人差がありますが、だいたい二週間から四週間ほどで効き目が現れ始めます。

ということからも運動の即効性が分かります。

やはり、まずは散歩からですね！