アーカイブ：2025年 12月 10日

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  • 2025/12/10
  • あがり症, あがり症などの事例, 私の考え, 緊張緩和, 自律神経安定法
  • joto

  あがり症が改善する仕組みは？

  人前に立つと心臓がドキドキしたり、頭が真っ白になったりする…。 実はこの反応の大きな原因の一つに「糖分のとりすぎ」があります。 白砂糖などの糖分は血糖値を急激に上昇させ、その反動で急降下を引き起こします。 血糖値が急に下がると、体はアドレナリンを大量に分泌し、交感神経を興奮させます。 この状態はまさに“あがり症の症状が出やすい体質そのもの”です。 「最近緊張が強くなった」「不安感が増えた」という方は、 甘いものを控えるだけでも自律神経が落ち着き、 人前でも自然体に近づきやすくなります。 あがり症改善の第一歩として、ぜひ今日から実践してみてください。