体の歪みと心のストレス

当院では、患者様の症状改善において「心（脳）と身体の状態は比例する」という原則を重視しております。

これは、心と身体が相互に影響し合い、健康状態を形成するという考え方です。近年の研究でも、姿勢や身体の状態が心理的健康に深く関わっていることが示されています。

「体が元気である」とは、身体が本来の機能を十分に発揮できる状態を指します。特に姿勢は、内臓や神経、血管などが適切に機能するための重要な要素です。

正しい姿勢を維持することで、呼吸が深くなり、血流が改善され、筋肉や関節への負担が軽減されます。これにより、全身の機能が向上し、健康的な身体状態が維持されます。

なぜ体が元気になると、心も元気になるのでしょうか？

姿勢の改善は、自律神経のバランスを整える効果があります。
悪い姿勢は交感神経を過度に刺激し、リラックスを促す副交感神経の働きを低下させる可能性があります。
厚生労働白書
https://www.mhlw.go.jp/wp/hakusyo/kousei/23/dl/1-01.pdf

例えば、前かがみの姿勢や頭部の前傾は、肩や首の筋肉に過度のストレスをかけ、これが自律神経の乱れを引き起こす要因となります。
また、悪い姿勢は呼吸にも影響を与え、浅い呼吸により交感神経が優位になり、ストレス反応が強化される可能性があります。

さらに、正しい姿勢を保つことで、脳内の神経伝達物質の活動が促進され、精神的な安定や前向きな気持ちを維持しやすくなります。
良い姿勢は、肩こりや腰痛の軽減だけでなく、内臓の働きや睡眠の質の向上にも寄与します。

デスクワーク時の姿勢調整
画面を目の高さに合わせ、椅子と机の高さを調整して、前かがみにならないようにしましょう。

スマートフォンの使用
長時間の使用を避け、目線を下げすぎないように意識しましょう。

定期的な休憩とストレッチ
長時間同じ姿勢を続けず、30分ごとに立ち上がって軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげます。

適度な運動
ウォーキングやヨガなど、全身を動かす運動を取り入れることで、筋力と柔軟性を向上させ、良い姿勢を維持しやすくなります。

姿勢と心の健康は密接に関連しています。
日常生活で姿勢を意識し、適切なエクササイズを行うことで、自律神経のバランスを整え、心身の健康を維持することが可能です。
当院では、患者様一人ひとりに合わせた姿勢改善のアドバイスや施術を行っております。お気軽にご相談ください。

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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠

心と身体は比例