あがり症のチェックテストです。
あなたが本当に上がり症かをチェックできるテストを公開します。
自分で確認してみましょう。^^
あなたの緊張に対する耐久レベルがわかる
「あがり症」チェックテスト
TEST 1
以下の状況に対し、あなたがとる対応に最も近いものを選んでください。
| 1 | 多くの人の前でスピーチする | □ |
| 2 | 目上の人、偉い人と話す | □ |
| 3 | 見知らぬ人に話しかける | □ |
| 4 | 他人の視線や注目を浴びる | □ |
| 5 | 人に叱られる。非難される | □ |
| 6 | 人前で字や絵を書く | □ |
| 7 | 他人と飲み食いする | □ |
| 8 | 公衆トイレで用を足す | □ |
| 9 | 電話に出る | □ |
| 10 | 新年会、クラス会、飲み会などの社交的な集まりに出席する | □ |
| まったく気にしない | 0点 |
| 苦手だけどまあ大丈夫 | 2点 |
| なるべくなら避けたい | 4点 |
| 大の苦手。絶対に避けたい | 6点 |
| 恐怖感を感じ、 いつも必ず逃げている |
8点 |
TEST 1 の合計：＿＿＿ 点
TEST 2
緊張や不安を感じたとき、次のような症状を経験しますか？
| 1 | 顔が赤くなる。または青くなる | □ |
| 2 | 動悸を感じる | □ |
| 3 | 手足や全身、声が震える | □ |
| 4 | 手や全身に汗を大量にかく | □ |
| 5 | 筋肉がこわばる | □ |
| 6 | 吐き気、腹部不快感をもよおす | □ |
| 7 | 口が異常に渇く | □ |
| 8 | 息苦しさを感じる | □ |
| 9 | 尿が近い、尿が出ない | □ |
| 10 | 頭が真っ白になる。めまいを感じる | □ |
| まったくない | 0点 |
| 少し気になることもある | 1点 |
| かなり気にしている | 2点 |
| とても強く感じている | 3点 |
| 耐え難いほど 強く感じている |
4点 |
TEST 2 の合計：＿＿＿ 点
TEST 3
日常生活への支障はどの程度ですか？
| 日常生活に 支障はほとんどない | 0点 |
| 日常生活に 多少支障がある | 10点 |
| 日常生活に かなり支障がある | 20点 |
| 日常生活に たいへん支障がある | 30点 |
TEST 3 ：＿＿＿ 点
| TEST 1～3 の結果を足して合計点数を出してください。 |
| あなたの合計点数：＿＿＿ 点 |
判定
| 30～50点 | 軽度の「あがり症」と考えられます。日常生活に支障がないのであれば、そんなに心配することはないでしょう。また、30点未満の人は問題なしです。
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| 51～100点 | 中度の「あがり症」である可能性が高いと考えられます。少しでも日常生活に支障があるのであれば、目を背けずに積極的に治療するよう努力しましょう。
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| 100点以上 | 高度の「あがり症」である可能性大です。日常生活にも大きな支障が出ているはず。ひとりで悩みを抱え込まずに、医療機関に相談するようにしてください。 |
