あがり症のチェックテストです。

あなたが本当に上がり症かをチェックできるテストを公開します。

自分で確認してみましょう。^^

あなたの緊張に対する耐久レベルがわかる
「あがり症」チェックテスト

  TEST 1

以下の状況に対し、あなたがとる対応に最も近いものを選んでください。

1 多くの人の前でスピーチする
2 目上の人、偉い人と話す
3 見知らぬ人に話しかける
4 他人の視線や注目を浴びる
5 人に叱られる。非難される
6 人前で字や絵を書く
7 他人と飲み食いする
8 公衆トイレで用を足す
9 電話に出る
10 新年会、クラス会、飲み会などの社交的な集まりに出席する

まったく気にしない 0点
苦手だけどまあ大丈夫 2点
なるべくなら避けたい 4点
大の苦手。絶対に避けたい 6点
恐怖感を感じ、
いつも必ず逃げている
8点

 TEST 1 の合計:___ 点

TEST 2

緊張や不安を感じたとき、次のような症状を経験しますか?

1 顔が赤くなる。または青くなる
2 動悸を感じる
3 手足や全身、声が震える
4 手や全身に汗を大量にかく
5 筋肉がこわばる
6 吐き気、腹部不快感をもよおす
7 口が異常に渇く
8 息苦しさを感じる
9 尿が近い、尿が出ない
10 頭が真っ白になる。めまいを感じる

まったくない 0点
少し気になることもある 1点
かなり気にしている 2点
とても強く感じている 3点
耐え難いほど
強く感じている
4点

TEST 2 の合計:___ 点

  TEST 3

日常生活への支障はどの程度ですか?

日常生活に 支障はほとんどない 0点
日常生活に 多少支障がある 10点
日常生活に かなり支障がある 20点
日常生活に たいへん支障がある 30点

TEST 3 :___ 点

TEST 1~3 の結果を足して合計点数を出してください。
あなたの合計点数:___ 点

判定

30~50点 軽度の「あがり症」と考えられます。日常生活に支障がないのであれば、そんなに心配することはないでしょう。また、30点未満の人は問題なしです。


51~100点 中度の「あがり症」である可能性が高いと考えられます。少しでも日常生活に支障があるのであれば、目を背けずに積極的に治療するよう努力しましょう。


100点以上 高度の「あがり症」である可能性大です。日常生活にも大きな支障が出ているはず。ひとりで悩みを抱え込まずに、医療機関に相談するようにしてください。

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