自律神経が「ずっと緊張をやめられない状態」

人前に立つと緊張する。
声が震える、頭が真っ白になる、動悸や手汗が止まらない。

「昔からだから仕方ない」
「性格の問題だと思っている」

そうやって、あがり症を長年抱え続けている方は少なくありません。
しかし、あがり症が何年も続いている方には、ある共通点があります。

それは
自律神経が常に緊張状態にあり、身体が安心できなくなっていることです。

あがり症は「気持ちの弱さ」ではありません

あがり症は、
「メンタルが弱いから」
「自信がないから」
と思われがちですが、実際には違います。

あがり症の正体は、
自律神経の過剰な反応による“身体の防御反応”です。

本来、人は緊張した後に自然と力が抜け、
身体は回復モードに戻ります。

しかし、

強い不安

失敗体験

評価される環境

我慢が当たり前だった過去

こうした経験が重なると、
身体は「また危険が来るかもしれない」と判断し、
常に緊張を保つようになります。

なぜ、あがり症は治りにくいのか

あがり症が長引く最大の理由は、
緊張をコントロールしようとしてしまうことにあります。

緊張しないように頑張る

呼吸を意識しすぎる

ポジティブに考えようとする

これらは一見良さそうですが、
身体にとっては
「もっと警戒しなければならない」
というサインになることがあります。

結果として、

交感神経が優位なまま

呼吸が浅くなる

心拍が上がる

身体が固まる

という悪循環が続きます。

あがり症の根っこにある「無意識の緊張」

あがり症の方の多くは、
自分では気づかないうちに
日常から身体に力が入っています。

肩や首が常に硬い

無意識に歯を食いしばっている

呼吸が浅い

リラックスの感覚が分からない

これは、身体が
「力を抜くと危ない」
と学習してしまっている状態です。

過去の失敗や恥ずかしい体験、
否定された記憶などが、
身体の奥に“緊張のクセ”として残っているのです。

あがり症は「治す」より「安心を思い出す」

あがり症を改善するために大切なのは、
無理に緊張をなくそうとすることではありません。

必要なのは、

身体が安心できる感覚を思い出すこと

力を抜いても大丈夫だと体験すること

自律神経が休める時間をつくること

です。

気功整体のように、
強い刺激を与えず、
身体の反応を尊重する施術では、

「ほっとする」
「緊張が抜けた」
「何もしなくても大丈夫」

という感覚が、自然と生まれます。

身体は「安全だ」と学ぶことで変わっていく

安心できる体験を何度も重ねることで、
脳と自律神経は少しずつ学習していきます。

「ここは安全」
「力を抜いても問題ない」

そう認識できるようになると、
今まで無意識に起きていた
あがり反応（動悸・震え・過緊張）が
少しずつ弱まっていきます。

これは根性論ではなく、
神経の働きが変わっていく自然なプロセスです。

あがり症が改善していく人の特徴

当院で改善が見られる方には、共通点があります。

無理に治そうとしなくなった

身体の感覚に意識を向けられるようになった

「緊張してもいい」と思えるようになった

不思議なことに、
緊張を許したとき、緊張は弱まっていくのです。

あがり症で悩むあなたへ

もしあなたが
「一生このままなのでは」と感じているなら、
それは性格の問題ではありません。

あなたの身体が、
これまで一生懸命あなたを守ってきただけです。

身体は今も、あなたの味方です。
安心できる順序を踏めば、
あがり症は必ず変化していきます。

参考情報（現在有効）

・国立研究開発法人 AMED
https://www.amed.go.jp/news/release_20220428-01.html

・オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp

・MSDマニュアル家庭版
https://www.msdmanuals.com/ja-jp

自律神経でお悩みの方はLINE予約できます。
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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠