少し遅いですが、
新年明けましておめでとうございます。

大阪城東メンタルヘルス気功整体院の上西です。

今年最初のブログをお送りします。

少しでもお役に立つ情報が発信できるよう、
努めますので、今年もよろしくお願いします。

今年は1日から大きな地震に見舞われました。

被害にあった方々には心よりお見舞い申し上げます。

直接被害に遭わなくても、繰り返しの報道により心に傷をつけられる場合もあります。

刺激的な報道にはご注意くださいね。

刺激には良い刺激とよくない刺激があります。

今年一発目は「脳」に色んな刺激を与えて、
動かすことがテーマです。

皆さんは、ボーっと特に何もしない時間を
もってますか？

または、いつもと違う事に脳を使っていますか？

仕事や家事や学校などに、
毎日同じような流れで
過ごしている方が多くいることっと思います。

そのような時には、脳の同じ回路を
使い続けています。

仕事であれば、職場の人間関係・業務のこと
など同じ悩みが繰り返し続いている
なんてことがあると思います。

すると、同じ脳の回路を使っているので、
そこばかり疲弊してしまいます。

同じストレスに侵されている時に、
同じ脳の回路をずっと使っている。

同じ回路を使っているので、
出てくる答えも似たような物に
なってしまいます。

＜違う脳を使う＞
そこで、意識的にいつもと違う脳を
使ってみましょう。

・いつもと違う景色を見てみる
・いつもと違うやり方で家事をする
・悩み事が頭の中でグルグル回っているので、
好きな音楽を聴いてみる

このように、少しだけ違うことをして
脳に同じような刺激が続かないようにして
あげるのです。

同じ所ばかり刺激していると疲れるところが
同じです。

例えば、腕立て伏せを毎日たくさんやったとします。

すると、腕立て伏せで使う大胸筋などの
筋肉が疲労します。

ここである日、腕立て伏せを止めて
スクワットをして足の筋肉を使います。

すると足の筋肉はまだ元気ですので
たくさん行えます。

そして大胸筋は休まります。

脳も多く使う回路を休ませてあげることが
必要なのです。

その為に、積極的に違う回路を働かせて
あげてください。

いつも良く考えて判断する人は、直感を
使ってみましょう。

＜見方を変える＞
考え事や悩み、そして行動レベルでも
脳の同じ回路を使っていることが多いです。

例え同じ出来事でも、違う見方をして
普段と違う思考を使ってみることでも
良いでしょう。

アップル社設立者の一人、
スティーブ・ジョブズ氏は「コインには裏側
がある」という言葉を残しています。

同じ物でも見方によっては、
全然違って見えてくるということです。

考え方・物の見方を変えることで、
働く脳の回路は違ってきます。

すると、普段得意に使っている
回路を休ませてあげられます。

近年、犯罪件数は戦後最少を記録しています
が、ニュースなどの見えているものから
すると、非常に多くなっているように感じる
でしょう。

聞いたことや一方から見た事に捉われ過ぎず、
柔軟な見方をして、脳の色々な回路を活性化
させていきましょう。

＜刺激量を減らす＞　　　　　　　　　　　　　　　　　
現代は、インターネットなどの情報量の多さで
脳の疲弊度合いが進んでいます。

2045年には、人工知能（AI）が人間の脳を
上回るのではないかと言われています。

技術の発展とともに、日常生活で脳への
負担はどんどん増していくのでしょう。

多くなる刺激があるならば、
日々出来ることから減らしていきましょう。

同じ脳の回路を疲れさせずに、
いつもと違った脳の回路を働かせて
あげましょう。

いつもと違う行動で、脳に新たな刺激を与えら
れることがお分かりになったと思います。

色んな刺激を受ければ、脳はまだ元気に
動けるかもしれませんよ。^^

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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠