ゴールデンタイムに眠ってますか?

梅雨に入り、寝苦しくなる季節もすぐそこまでやってきています。

睡眠が大事なのは、常識ですよね。
眠ることによって、疲れを回復してくれます。

特に大事な時間帯は、午後10時から午前2時までと言われています。

女性の場合、「お肌のゴールデンタイム」と言えば、ピンとくるでしょう。

この時間帯は、お肌を回復させる大事な時間だと聞いたこともあると思いますが、疲れの回復にも当てはまります。

成長ホルモンという物質がこの時間帯に分泌され、体を回復させてくれるからです。

昼夜逆転生活をしている方の場合、睡眠時間が足りているのにもかかわらず、疲れが取れないという方が多いのには、成長ホルモンの恩恵を得ていないのも原因の一つだと思います。

是非、ゴールデンタイムに眠るようにしてくださいね。

また、眠る1時間前からはスマホやPCも控えて光の刺激を受けないようにすれば、さらに疲れも取れやすくなりますよ。^^

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