前回のブログでは、お腹をスッキリさせる事について書込みました。

お腹をへこました状態での、ウォーキングを薦めたのですが、もう一つお薦めすることを忘れていました。

それは、自分の身体に語りかけることです。

話しは少しそれますが、私は以前ウェイトトレーニングにはまっていました。

日々、バーベルやダンベルを使って体を作っていましたが、その指導を受ける際に常に言われていたことがあります。

それは、鍛えている筋肉にいつも意識を向けることです。

例えば、上腕二頭筋（腕の力こぶができる部分）を鍛えている時は、常に上腕二頭筋に意識を向けるのです。

やってみて感じたのですが、ただ漠然とトレーニングをするよりも、鍛えている部分を意識しながらとでは全く効果が違うのです。

ですので、お腹をへこませている時は、お腹の筋肉に出来るだけ意識を向けて下さい。

腹筋のどこに力が入っているのか、感じるくらい意識しながらへこませるトレーニングをすれば、普通の時よりも効果が出やすいと思います。

是非やってみて下さいね！