夏も終わりになり、これからは食欲の秋ですね。

食べ過ぎると、お腹が出てきてしまいます。

お腹が出ないようにするには、腹筋を鍛える必要がありますが、これがなかなか続かないんですよね。（苦笑）

簡単に出来る方法は無いかと、試行錯誤していたのですが、「こんな事で効果があるの？」と思う程簡単な方法をみつけました！

それは、誰でも簡単に出来て、場所も時間も全く選びません。

勿論道具も使いません。

まず、お腹を思い切りへこまして下さい。

それを３０秒間維持します。

３０秒後、お腹のへこます力を抜きます。

そして３０秒後また、お腹を３０秒間へこます。

この繰り返しです。

お腹をへこませている時に、呼吸は止めてはいけません。

必ず呼吸しながらへこませて下さいね。

お腹をへこませる時に、へこませる力が筋力を付けて、お腹を引き締めます。

歩いている時や、電車待ちで時間が空いている時にやってみて下さい。

１ヶ月くらいで効果が出ると思いますよ。^^

特に効果を上げたい時には、ウォーキングしながら行ってみて下さいね。

へこます時は、サイズのきついパンツを履く時に、お腹をへこますあの要領でＯＫです。

騙されたと思ってお試し下さいね。