股関節が固い時は?
- 2016/4/18
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患者さんの相談で「骨盤を引き締めたいです!どうすればよいですか?」
とよく言われます。
骨盤を引き締めれば、引き締める程良いとお考えの方が
多いと思いますが、実は適度に開いていなければ、
身体をリラックスさせる事が出来ません。
要は、適度に引き締まり、
適度に開いている方が身体にはよいのです。
では、どの状態が「適度」なのでしょうか?
ここで簡単に、チェックする方法を掲載しますので、
ご自宅で試してみてくださいね!
1.まず、仰向けに寝てください。
2.両足の裏どうしを合わせて、両膝を広げましょう。
3.両膝を床から浮かせないようにして、1分間キープして下さい。
どうですか?
無理なく出来たでしょうか?
次のチェック法です。
1.まず正座をしましょう。
2.両太股はくっつけたままにして、膝から下を各外側にずらします。
3.そのままの状態で、上向きに寝てみましょう。
4.この時、膝が床から浮かないようにして下さいね!
出来ましたか?
最初の運動が楽に出来た方は、骨盤が開き傾向といえます。
2番目が出来た方は、骨盤がしまり気味といえるでしょう。
両方楽に出来た方は、しなやかな股関節を持ち、骨盤も良い状態といえます。
両方出来なかった方は、股関節が固くなっていると言えるでしょう。
そんな方は、上記の運動を毎日1分間ずつ行ってみて下さい。
股関節が軟らかくなると共に、太股が細くなって来ますよ!
是非お試し下さいね!