患者さんの相談で「骨盤を引き締めたいです！どうすればよいですか？」
とよく言われます。

骨盤を引き締めれば、引き締める程良いとお考えの方が
多いと思いますが、実は適度に開いていなければ、
身体をリラックスさせる事が出来ません。

要は、適度に引き締まり、
適度に開いている方が身体にはよいのです。

では、どの状態が「適度」なのでしょうか？
ここで簡単に、チェックする方法を掲載しますので、
ご自宅で試してみてくださいね！

１．まず、仰向けに寝てください。

２．両足の裏どうしを合わせて、両膝を広げましょう。

３．両膝を床から浮かせないようにして、１分間キープして下さい。

どうですか？
無理なく出来たでしょうか？

次のチェック法です。

１.まず正座をしましょう。

２．両太股はくっつけたままにして、膝から下を各外側にずらします。

３．そのままの状態で、上向きに寝てみましょう。

４．この時、膝が床から浮かないようにして下さいね！

出来ましたか？

最初の運動が楽に出来た方は、骨盤が開き傾向といえます。
２番目が出来た方は、骨盤がしまり気味といえるでしょう。

両方楽に出来た方は、しなやかな股関節を持ち、骨盤も良い状態といえます。

両方出来なかった方は、股関節が固くなっていると言えるでしょう。

そんな方は、上記の運動を毎日１分間ずつ行ってみて下さい。
股関節が軟らかくなると共に、太股が細くなって来ますよ！

是非お試し下さいね！