ストレス仕訳法
- 2015/6/24
- ストレス緩和法
昨晩帰宅すると、私の目に真っ先に飛び込んできたのは、夕食後の満腹感のせいか、リビングで熟睡しているウチの奥さんの姿でした。
こんな時、心の中で(あ~~あ、テンション下がるなぁ~俺は結婚失敗したかなぁ)と呟く声が無意識に出てきます。
こんな時、この考えに浸ってしまっては、心が暗くなるばかりです!
それならどうするか?
こんな時、私は心の中の仕分け作業を行ないます。
「思考」は1日の内に7万件も交わされると言われています。
その7万件のなかには、ポジティブな思考もあれば、ネガティブな思考もあります。
私の例で言えば、上記の思考はネガティブな思考です。
この思考を、私の中で「迷惑メール」扱いにするのです。
PCで頻繁にメールされている方なら分ると思いますが、色々な宣伝やいかがわしいメールがどこからか届く事があります。
こんな時、「迷惑メールボックス」に自動的に選別されるシステムを使って、必要ないメールを読まずに済むようにします。
これを頭の中で使うのです。
具体的に説明すると、今回のように頭の中で嫌な思いが湧いたとします。
すると、意識的に「迷惑思考が届いたな!この思いは迷惑ボックスへ入れよう!」と思い、頭の中で作った空想上の迷惑ボックスに入れてしまいます。
すると不思議な事に、その嫌な思いは人ごとのような気分になり、忘れてしまうのです!
これは私の方法なので、全員に当てはまらないかも知れませんが、嫌な事に考えを集中しない事では、何かの参考になると思います。
是非皆さんも、自分のしっくりする方法を見つけて、嫌な思いにとらわれないようにしてくださいね!