自分があがり症にあてはまるのかをご存じない方が沢山おられます。

今回は、簡単なチェックシートを公開しますので、一つの目安にしてくださいね。

あなたの緊張に対する耐久レベルがわかる
「あがり症」チェックテスト

TEST 1

以下の状況に対し、あなたがとる対応に最も近いものを選んでください。

 

 

1 多くの人の前でスピーチする □
2 目上の人、偉い人と話す □
3 見知らぬ人に話しかける □
4 他人の視線や注目を浴びる □
5 人に叱られる。非難される □
6 人前で字や絵を書く □
7 他人と飲み食いする □
8 公衆トイレで用を足す □
9 電話に出る □
10 新年会、クラス会、飲み会などの社交的な集まりに出席する □

 

 

まったく気にしない 0点
苦手だけどまあ大丈夫 2点
なるべくなら避けたい 4点
大の苦手。絶対に避けたい 6点
恐怖感を感じ、
いつも必ず逃げている 8点

TEST 1 の合計:___ 点

TEST 2

緊張や不安を感じたとき、次のような症状を経験しますか?

 

 

1 顔が赤くなる。または青くなる □
2 動悸を感じる □
3 手足や全身、声が震える □
4 手や全身に汗を大量にかく □
5 筋肉がこわばる □
6 吐き気、腹部不快感をもよおす □
7 口が異常に渇く □
8 息苦しさを感じる □
9 尿が近い、尿が出ない □
10 頭が真っ白になる。めまいを感じる □

 

 

まったくない 0点
少し気になることもある 1点
かなり気にしている 2点
とても強く感じている 3点
耐え難いほど
強く感じている 4点

TEST 2 の合計:___ 点

TEST 3

日常生活への支障はどの程度ですか?

 

 

日常生活に 支障はほとんどない 0点
日常生活に 多少支障がある 10点
日常生活に かなり支障がある 20点
日常生活に たいへん支障がある 30点

TEST 3 :___ 点

 

 

TEST 1~3 の結果を足して合計点数を出してください。
あなたの合計点数:___ 点

判定

 

 

30~50点 軽度の「あがり症」と考えられます。日常生活に支障がないのであれば、そんなに心配することはないでしょう。また、30点未満の人は問題なしです。

51~100点 中度の「あがり症」である可能性が高いと考えられます。少しでも日常生活に支障があるのであれば、目を背けずに積極的に治療するよう努力しましょう。

100点以上 高度の「あがり症」である可能性大です。日常生活にも大きな支障が出ているはず。ひとりで悩みを抱え込まずに、医療機関に相談するようにしてください。

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