アーカイブ：2025年 4月 16日

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  • 2025/4/16
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  あがり症の本当の原因とは？

  あがり症の苦しみの本質は「緊張そのもの」ではありません。 その裏にある“予期不安”――つまり、「また緊張してしまうかもしれない」「恥ずかしい思いをするかもしれない」という未来への恐怖が、心と体を過敏にしてしまっているのです。 あがり症のメカニズムは「自律神経の暴走」 人前での緊張は、交感神経が一気に高まることで起こります。 交感神経は「戦う・逃げる」といった反応を引き起こす、いわば“非常モード”です。 このモードが発動すると、心拍数が上がり、血圧が上昇し、筋肉がこわばり、呼吸が浅く速くなります。これは身体にとって正常な反応なのですが、問題は「必要のない場面で過剰に働いてしまう」こと。