カテゴリー：私の考え

  • 冷えによる緊張を取り除きましょう！

    ここ数日かなり寒い日が続いていますね。 寒いと肩がこる方が多いと思います。 丸まって力が入りますので、筋肉も硬くなる感じがしますよね。 これを防ぐには、温かい格好をするしかありません。 特に手首、…

  • うつ病に有酸素運動です。

    有酸素運動がうつ病に効果的だと先週に掲載しましたが、今回は第2弾です！ ドイツで行われた、有酸素運動の即効性についての実験結果です！ 平均して九ヶ月間も深刻なうつ状態の男女１２名（平均年齢４９歳、男５名、女７…

  • 負の連鎖解決法

    前回のブログで、良い事まで悪い事のようにとらえるようになれば、負の連鎖に陥ってしまうことを前回書き込みました。 今日はその解除法です。 それは、起こる出来事をそのまま受け取ることです。 どういう事かとい…

  • 負の連鎖

    嫌なことがあると、別の嫌なことが起こったという経験を誰しもしていると思います。 それと同じように、良いことが重なる体験にも憶えがあるのではないでしょうか？ これは、その時の流れがそうさせているように感じます。…

  • 冬季うつとは？

    「冬季うつ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ これは他の季節は何でもないのに、毎年晩秋になると、うつの症状が出てくる状態のことを言います。 でもなんで、秋冬シーズン限定なんでしょうか？ 1番の原…

  • 自律神経が乱れた時、体に出るサイン

    ストレスが溜まると、自律神経が乱れて体に色々な変調を引き起こします。 これがいわゆる「自律神経失調症」です。 体の変調は頭痛やめまい・不眠など多種多様ですが、今回はそこまでひどくなる前に感じる、自律神経が乱れ…

  • 視力回復トレーニング

    患者さんから、色々な相談を受けますが、その中の一つに視力回復する為のトレーニング法を尋ねられることが良くあります。 今回は、簡単に自宅で出来るトレーニングを紹介しますね！ いくつもありますが、簡単に出来る物の…

  • 不安の正体

    患者さんからの相談で、「些細なことで不安になってしまいます」という内容をよくお聞きします。 そこで、「いつからそんなに不安感を抱くようになったのですか？」と尋ねると、殆どの方が体調が悪くなってからとお答えになります…

  • 日記を書きましょう！

    最近患者さんにお勧めしていることがあります。 それは、毎日の行動する上で出来たこと、あるいは症状の発生の度合いを日記形式で書いてもらうことです。 毎日を漠然と過ごしていると、自分の…

  • 自分で気持ちを切り替える法

    前回のブログでは、つらいことを探さずに、楽しいことを探すことで脳が楽しいモードになる事を掲載しました。 でも、自分で楽しいことを探せない状態の人もいます。 前回のメルマガ送信後に、自分で切り替えが出来ない場合…

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