嫌な事を考えないようにするには?
- 2016/10/31
- 私の考え
先週のブログで、自律神経を安定させるには、休養を取る事が必要だと説明しました。
休息を取る際に、ストレスに関係する事は考えないようにする事、そしてそれが簡単そうで難しい事も掲載しましたね。
今日のブログでは、どうすれば嫌な事を考えずに休息が取れるのかについて、書込みたいと思います。
実は、先週のブログを送信してから、多くの方から「今週のブログを楽しみにしてます」と言われました。
皆さん困っていることを、改めて確認した思いです。
ストレスが溜っている時は、何も考えないようにしても、自然とストレスに関係する事が頭に浮かんでしまいます。
なので、まず最初に意識して自分が楽しかった事や、リラックスできたことを思い出してみて下さい。
その時の状況も、詳しく思い出してみましょう。
その際出来るだけ、ゆったりとリラックス出来るような椅子に座りましょう。
廻りに誰がいましたか?それともひとりでしたか?
そこはどこでしたか?
その時に何が見えて、何が聞こえていましたか?
季節はいつでしたか?
天気は晴れですか?曇りでしたか?
どんな服装をしていたのですか?
この様に、出来るだけその時の事を思い出します。
憶えていないと思うかも知れませんが、人間の脳は忘れたつもりでも実は記憶している事が殆どです。
さぁ、その楽しい記憶に集中して下さい。
集中出来れば、その時の事が徐々にですが、鮮明に浮かんできます。
鮮明になれば、その時の感覚を感じる事が出来ると思います。
その感覚を感じながら、その時の事を思い出し続ければ、嫌な事を考えることなく、ゆっくり休養を取る事が出来ると思います。
簡単でしたが、ご理解頂けたでしょうか?
考えるより、感じる事が大事ですよ!