筋肉に意識を向けると…
- 2016/9/26
- 私の考え
前回のブログでは、お腹をスッキリさせる事について書込みました。
お腹をへこました状態での、ウォーキングを薦めたのですが、もう一つお薦めすることを忘れていました。
それは、自分の身体に語りかけることです。
話しは少しそれますが、私は以前ウェイトトレーニングにはまっていました。
日々、バーベルやダンベルを使って体を作っていましたが、その指導を受ける際に常に言われていたことがあります。
それは、鍛えている筋肉にいつも意識を向けることです。
例えば、上腕二頭筋(腕の力こぶができる部分)を鍛えている時は、常に上腕二頭筋に意識を向けるのです。
やってみて感じたのですが、ただ漠然とトレーニングをするよりも、鍛えている部分を意識しながらとでは全く効果が違うのです。
ですので、お腹をへこませている時は、お腹の筋肉に出来るだけ意識を向けて下さい。
腹筋のどこに力が入っているのか、感じるくらい意識しながらへこませるトレーニングをすれば、普通の時よりも効果が出やすいと思います。
是非やってみて下さいね!