冬真っただ中ですが、暦の上では春ですね。
少し気が早いかもしれませんが、
春に向けての準備について書いてみます。

春は環境の変化が激しい季節です。
いくつか挙げてみましょう。

まず気温の変化が激しくなります。
寒い毎日から暖かな日が少しずつ増えてきます。

1日の中でも朝と昼の温度差が10度以上ある日も
珍しくないでしょう。

また新しい人と出会う季節です。
学生ならクラスが変わり新しい人と出会うかもしれません。
進学のタイミングなら新たな出会いだらけです。

社会人1年生なら全く環境が変わります。
私も学生気分が抜けない時期は緊張の連続でした。

新人でなくても転勤や移動で新しい仕事を
任される方も多いですね。

中には昇進して初めて部下を持つ方もおられるでしょう。

これらの環境の変化はストレスに感じることが普通です。

初めてのことをするのですから、それは当然です。

疲労も溜まりやすくなります。
すると休息も欲しくなるでしょう。
かといって休むと自分の評価が悪くなるので無理をしてしまいます。

この気持ちはよくわかります。
ですので、休まず忙しい日々過ごす中で疲労を
抜く方法をお知らせします。

1.規則正しい生活を守る
眠る時間をバラバラにしたり食事を不規則にすると
身体の生活リズムが乱れてしまい、心がストレスを感じてしまいます。

2.適度な運動
激しい運動でストレス発散させる方法と
のんびり散歩程度の運動の両方をやりましょう。

3.1日の中でスマホ・PCをやらない時間を作りましょう。
睡眠1時間前はやらないようにする。

最低限でこれだけです。
厳しいと思うかもしれませんが、慣れれば大丈夫です。

また、新しい環境はストレスの反面チャンスでもあります。

新しい人間関係ということは、これまでと違う
キャラクターの自分に変えやすいと思いませんか？

当院にも春に向けてあがり症を改善したい方や
前向きな自分に変わりたい方がたくさん来られます。

なぜ今の時期かというと、心の癖を変えるには
少なく見ても3か月はかかるからです。

3か月後の4月には新しい自分で新しい人たちと
仲良くできれば良いですよね。

自分を変えたい方は4月が一番のチャンスかもしれませんよ。

というわけで、春はストレスの季節で新しい環境は
疲労と共に新しい自分に変えられるチャンスでもあります。

春をピンチと捉えるのもチャンスと考えるのも
自分次第です。
出来ればチャンスにしたいものですね。^^