気功トレーニング法
- 2013/11/19
- 気功
当院では、整体と気功を使って施術させて頂いております。
良く患者さんから聞かれる事に、「気功って誰でも出来ますか?」という質問があります。
そこで今回は、誰でも出来るほんの基本的なトレーニング法を1つ紹介したいと思います。
1椅子の1/4のところに浅く座り、胸をはらずにいくらか背をまるめ楽な姿勢をとる。腹を少しへこませ、あごをひいて舌の先を上の歯茎の裏に軽くつけ、目を軽く閉じて楽な姿勢をとる。
2深呼吸をしながら体中の筋肉をゆるめ、心身の緊張を解いてゆったりとくつろいだ状態にもっていく。次第に呼吸は深く長くなり、脈拍はゆっくりとなり、血圧は下がり体温は下がる。
3雑念を払い瞑想します。丹田に火のボールを入れ、回りながら次第に熱くなり大きく膨らむのを感じる。大きく膨らんだら小さく圧縮してから繰り返す。丹田に両手を重ねて深呼吸する。
前々回のブログで紹介した、自律神経トレーニング法と似ていると思われた方もいるかもしれませんね。
私も相通じるものがあるように思います。
一度お試し下さいね!