眠る時間帯は大切です。
ゴールデンタイムに眠ってますか?
梅雨に入り、寝苦しくなる季節もすぐそこまでやってきています。
睡眠が大事なのは、常識ですよね。
眠ることによって、疲れを回復してくれます。
特に大事な時間帯は、午後10時から午前2時までと言われています。
女性の場合、「お肌のゴールデンタイム」と言えば、ピンとくるでしょう。
この時間帯は、お肌を回復させる大事な時間だと聞いたこともあると思いますが、疲れの回復にも当てはまります。
成長ホルモンという物質がこの時間帯に分泌され、体を回復させてくれるからです。
昼夜逆転生活をしている方の場合、睡眠時間が足りているのにもかかわらず、疲れが取れないという方が多いのには、成長ホルモンの恩恵を得ていないのも原因の一つだと思います。
是非、ゴールデンタイムに眠るようにしてくださいね。
また、眠る1時間前からはスマホやPCも控えて光の刺激を受けないようにすれば、さらに疲れも取れやすくなりますよ。^^