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あがり症の原因は姿勢にも？
あがり症の原因は「心の弱さ」ではなく、自律神経のバランスの乱れにあります。 その乱れを招く大きな要因のひとつが、実は“姿勢”です。 緊張すると自然と背中が丸まり、呼吸が浅くなります。 この浅い呼吸は交感神経を刺激し、ますます体が「緊張モード」に入ってしまうのです。 逆に、背筋を伸ばして胸を開くだけで、呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなります。 つまり「姿勢を整えること」は、「心の緊張を整えること」。 大阪城東メンタルヘルス気功整体院では、気功と整体を組み合わせ、自律神経を姿勢から整える独自の施術を行っています。 緊張しやすい方や人前に立つと体が固まる方は、まず“姿勢”から見直してみましょう。 -
あがり症克服の鍵は“体の動き”
人前で緊張してしまう「あがり症」は、心の弱さではなく、自律神経の防衛反応によって起こります。 体が常に「危険」と感じている状態では、交感神経が過剰に働き、呼吸や筋肉が固くなってしまいます。 この状態を和らげるには、運動で体に「安心の信号」を送ることが効果的です。 軽いウォーキングや深呼吸運動を続けることで、副交感神経が働きやすくなり、緊張体質が徐々に改善していきます。 大阪城東メンタルヘルス気功整体院では、気功と整体で心身をゆるめ、自律神経の興奮を鎮める施術を行っています。 あがり症の根本改善を目指す方におすすめの自然療法です。 -
あがり症と不眠を同時に整える
夜になっても肩や首がガチガチ、寝る前になっても“抜けた”感じがしない――そんな方は少なくありません。 ⇨ これは単なる「緊張している」だけではなく、身体の中で「リラックスするための準備」「切り替え」がうまく働いていない可能性があります。 具体的には： 昼間によく動いた日は「今日はよく眠れそうだ」と感じるけれど、翌朝のだるさが残る。 横になって「脱力しなきゃ」「寝なきゃ」と思っても、筋肉が勝手に緊張しているような感じ。 こうした状態は、実は「眠るためのスイッチ」が入っていない＝“眠れる身体”ではないというサインです。 -
あがり症・社交不安に悩む方へ
季節の変化に弱い人は、たんぱく質不足かもしれません 「人前に出ると緊張してしまう」「会話中に頭が真っ白になる」「季節の変わり目になると不安感が強くなる」 そんな“あがり症”の症状に悩む方が、整体院にも多く来院されます。 実は、こうした不安や緊張の背景には「自律神経の乱れ」が関係していることが多く、さらにその自律神経の働きを支える栄養素として「たんぱく質」が重要な役割を果たしているのです。 -
人前で体に力が入るのはなぜ？
“気づけば肩に力が入ってるな”“なんだか首がこわばっている”“呼吸が浅くなっている” そんな“知らず知らずの力み”を感じることはありませんか？ それは、あなたの身体が「緊張モード」を甘んじて受け入れてしまっているサインかもしれません。 私たちは日々、さまざまな刺激とストレスの中に生きています。 仕事、人間関係、時間の制約、スマホ・パソコンの画面、環境変化…… これらが無意識に「気を張る」状態をつくり、身体・筋肉は徐々に“ある程度緊張していないと安心できない状態”を記憶してしまうのです。 緊張そのものがすべて悪いわけではありません。 むしろ、適切な緊張（＝交感神経の働き）は、私たちが動いたり集中したりするために必要なものです。 ただ、そうした緊張が “緩む時間なく” 続くと、筋肉疲労・自律神経のアンバランス・心の疲弊を引き起こしてしまいます。 -
あがり症と疾病利得
人前に出ると声が震える、顔が赤くなる、心臓がドキドキする──。 頭では「落ち着こう」と思っても、体は勝手に反応してしまう。 このような あがり症（社交不安） に悩む方の多くが、「なぜ改善しないのだろう？」と自分を責めてしまいます。 しかし、心理学の視点から見ると、そこには無意識に「自分を守る心の仕組み」が働いていることがあります。 そのひとつが “疾病利得です。 この疾病利得について詳しく説明して、その対処法をご紹介しますね。 -
あがり症改善のカギは「リズム運動」と「笑顔」
人前に立つと急に緊張して頭が真っ白になる、声が震える、心臓がドキドキして話せなくなる…。 こうした「あがり症」の背景には、自律神経の乱れが関係しています。 交感神経が過剰に優位になると、体は「危険だ！」と誤って判断し、必要以上に緊張反応を起こしてしまいます。その結果、本来の自分の力を発揮できず、自己嫌悪や不安がさらに強くなるという悪循環に陥るのです。 この悪循環を断ち切るには、自律神経を整えることが重要です。そこで役立つのが リズム運動 と 笑顔・笑い の習慣です。 -
あがり症は“身体の緊張”から整える｜自律神経と構造ストレスの関係
あがり症・自律神経専門の整体院を営む上西です。 「人前に出ると頭が真っ白になる」「声が震える」「心臓がバクバクする」…そんな“あがり症”の悩みを抱えていませんか？ 実はこの症状、心だけの問題ではありません。 身体の構造的な緊張＝「構造ストレス」が、自律神経を乱し、あがり症を悪化させている可能性があるのです。 今回は、整体的な視点から「あがり症と構造ストレスの関係」について解説します。 -
あがり症の裏に「低血糖」が隠れているかも
あがり症の裏に「低血糖」が隠れているかもしれません 人前で話すときに急に手が震えたり、動悸がしたり、強い不安に襲われる――。 「これはあがり症だから仕方ない」と思っていませんか？ 実はその症状、低血糖と自律神経の乱れ が関係している可能性があります。 あがり症の症状と低血糖の共通点 あがり症の方がよく訴える症状には次のようなものがあります： 人前に立つと手足が震える 動悸や息苦しさを感じる 冷や汗が出て声がうまく出ない 強い不安感に襲われる これらは心理的な緊張だけでなく、血糖が急に下がったときにも起こる反応なのです。 -
あがり症と「考えすぎ」の関係 深刻に考えすぎるデメリットとは…
多くの方が人前で話すとき、こんな不安を抱えています。 「失敗したらどうしよう」 「声が震えたら恥ずかしい」 「頭が真っ白になったら…」 こうした不安や恐れが強いと、あがり症（社交不安症の一種） につながりやすくなります。 本来、緊張は自然な反応ですが、問題は 「深刻に考えすぎてしまうクセ」。 頭の中で「失敗＝人生の大問題」というほどに拡大解釈してしまうと、体と心に過剰なストレスがかかってしまうのです。 そのメカニズムと解消法を紹介します