タグ：自然治癒力
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季節の変化に弱い人は、たんぱく質不足かもしれません
「人前に出ると緊張してしまう」「会話中に頭が真っ白になる」「季節の変わり目になると不安感が強くなる」
そんな“あがり症”の症状に悩む方が、整体院にも多く来院されます。
実は、こうした不安や緊張の背景には「自律神経の乱れ」が関係していることが多く、さらにその自律神経の働きを支える栄養素として「たんぱく質」が重要な役割を果たしているのです。
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“気づけば肩に力が入ってるな”“なんだか首がこわばっている”“呼吸が浅くなっている”
そんな“知らず知らずの力み”を感じることはありませんか？
それは、あなたの身体が「緊張モード」を甘んじて受け入れてしまっているサインかもしれません。
私たちは日々、さまざまな刺激とストレスの中に生きています。
仕事、人間関係、時間の制約、スマホ・パソコンの画面、環境変化……
これらが無意識に「気を張る」状態をつくり、身体・筋肉は徐々に“ある程度緊張していないと安心できない状態”を記憶してしまうのです。
緊張そのものがすべて悪いわけではありません。
むしろ、適切な緊張（＝交感神経の働き）は、私たちが動いたり集中したりするために必要なものです。
ただ、そうした緊張が “緩む時間なく” 続くと、筋肉疲労・自律神経のアンバランス・心の疲弊を引き起こしてしまいます。
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人前に出ると声が震える、顔が赤くなる、心臓がドキドキする──。
頭では「落ち着こう」と思っても、体は勝手に反応してしまう。
このような あがり症（社交不安） に悩む方の多くが、「なぜ改善しないのだろう？」と自分を責めてしまいます。
しかし、心理学の視点から見ると、そこには無意識に「自分を守る心の仕組み」が働いていることがあります。
そのひとつが “疾病利得です。
この疾病利得について詳しく説明して、その対処法をご紹介しますね。
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人前に立つと急に緊張して頭が真っ白になる、声が震える、心臓がドキドキして話せなくなる…。
こうした「あがり症」の背景には、自律神経の乱れが関係しています。
交感神経が過剰に優位になると、体は「危険だ！」と誤って判断し、必要以上に緊張反応を起こしてしまいます。その結果、本来の自分の力を発揮できず、自己嫌悪や不安がさらに強くなるという悪循環に陥るのです。
この悪循環を断ち切るには、自律神経を整えることが重要です。そこで役立つのが リズム運動 と 笑顔・笑い の習慣です。
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あがり症・自律神経専門の整体院を営む上西です。
「人前に出ると頭が真っ白になる」「声が震える」「心臓がバクバクする」…そんな“あがり症”の悩みを抱えていませんか？
実はこの症状、心だけの問題ではありません。
身体の構造的な緊張＝「構造ストレス」が、自律神経を乱し、あがり症を悪化させている可能性があるのです。
今回は、整体的な視点から「あがり症と構造ストレスの関係」について解説します。
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あがり症の裏に「低血糖」が隠れているかもしれません
人前で話すときに急に手が震えたり、動悸がしたり、強い不安に襲われる――。
「これはあがり症だから仕方ない」と思っていませんか？
実はその症状、低血糖と自律神経の乱れ が関係している可能性があります。
あがり症の症状と低血糖の共通点
あがり症の方がよく訴える症状には次のようなものがあります：
人前に立つと手足が震える
動悸や息苦しさを感じる
冷や汗が出て声がうまく出ない
強い不安感に襲われる
これらは心理的な緊張だけでなく、血糖が急に下がったときにも起こる反応なのです。
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多くの方が人前で話すとき、こんな不安を抱えています。
「失敗したらどうしよう」
「声が震えたら恥ずかしい」
「頭が真っ白になったら…」
こうした不安や恐れが強いと、あがり症（社交不安症の一種） につながりやすくなります。
本来、緊張は自然な反応ですが、問題は 「深刻に考えすぎてしまうクセ」。
頭の中で「失敗＝人生の大問題」というほどに拡大解釈してしまうと、体と心に過剰なストレスがかかってしまうのです。
そのメカニズムと解消法を紹介します
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来院される患者さんの多くが共通して抱えているのは「まだ起きてもいないことへの不安」です。これを心理学的に 予期不安 と呼びます。
ここで、動物の世界を思い浮かべてみましょう。
「明日のエサがないかも」と心配するライオン
「来週敵に襲われるかも」と震えるキリン
「来月の不安で食欲がなくなる」犬こんな動物、見たことはありませんよね（笑）。
動物は「今ここ」に集中して生きているため、未来を心配することがありません。心理学や行動学の研究でも、動物には人間のような「時間の概念」がほとんどないと発表されてます。
動物の概念を取り入れることにより、あがり症の改善に繋がるかもしれません。
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