タグ：#パニック障害

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  • 2025/9/3
  • あがり症, あがり症などの事例, 患者さんからの質問, 患者様の声, 自律神経安定法
  • joto

  あがり症と「考えすぎ」の関係 深刻に考えすぎるデメリットとは…

  多くの方が人前で話すとき、こんな不安を抱えています。 「失敗したらどうしよう」 「声が震えたら恥ずかしい」 「頭が真っ白になったら…」 こうした不安や恐れが強いと、あがり症（社交不安症の一種） につながりやすくなります。 本来、緊張は自然な反応ですが、問題は 「深刻に考えすぎてしまうクセ」。 頭の中で「失敗＝人生の大問題」というほどに拡大解釈してしまうと、体と心に過剰なストレスがかかってしまうのです。 そのメカニズムと解消法を紹介します
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  • 2025/8/27
  • 未分類
  • joto

  動物が不安がらない理由と人間の「あがり症」へのヒント

  来院される患者さんの多くが共通して抱えているのは「まだ起きてもいないことへの不安」です。これを心理学的に 予期不安 と呼びます。 ここで、動物の世界を思い浮かべてみましょう。 「明日のエサがないかも」と心配するライオン 「来週敵に襲われるかも」と震えるキリン 「来月の不安で食欲がなくなる」犬こんな動物、見たことはありませんよね（笑）。 動物は「今ここ」に集中して生きているため、未来を心配することがありません。心理学や行動学の研究でも、動物には人間のような「時間の概念」がほとんどないと発表されてます。 動物の概念を取り入れることにより、あがり症の改善に繋がるかもしれません。
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  • 2025/7/30
  • あがり症, 気功, 私の考え, 自律神経安定法, 自然治癒力
  • joto

  あがり症（パフォーマンス不安）に効果的な整体×心の姿勢

  人の体には、生まれながらにして「治ろうとする力＝自然治癒力」が備わっています。風邪を引いたとき、少し休めば熱が下がる。転んで傷をつくっても、放っておけば自然とかさぶたができてふさがる。これらは全て、私たちが意識せずとも日々お世話になっている「自然治癒力」のはたらきです。 しかし、この治癒力は、心の状態や物事の捉え方によって大きく影響を受けます。 たとえば、「病院や整体に行けば、あとは全部お任せ」という受け身の気持ちでいると、治癒力が本来の力を発揮しづらくなることがあります。安心して任せる気持ちは大切ですが、あまりに依存しすぎると、自分の体の回復力を信じる力が弱まってしまうのです。
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  • 2025/7/16
  • あがり症, あがり症などの事例, 私の考え, 自律神経安定法, 身体と心, 過敏性腸症候群（IBS)
  • joto

  【あがり症×胃腸の不調】

  胃腸の不調とあがり症の意外な関係とは？ あがり症とは、「人前で緊張する」「ドキドキが止まらない」「うまく話せなくなる」といった症状を指しますが、多くの方が「お腹の調子が悪くなる」「食欲がなくなる」といった身体的な症状も伴っています。 この原因は、自律神経のバランスの崩れにあります。 緊張や不安を感じると、交感神経（活動モード）が過剰に働きます。すると、胃腸をコントロールしている副交感神経（リラックスモード）が抑え込まれ、腹痛が出てしまいます。
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  • 2025/6/26
  • あがり症, ストレス緩和法, 自律神経安定法
  • joto

  梅雨にあがりやすくなる？気圧と湿度が心に与える影響とは

  雨が続く梅雨の季節。気温の上下やジメジメとした湿気に悩まされるだけでなく、「なんだか気分がすっきりしない」「人前で緊張が強くなる気がする」といった、精神的な不調を感じたことはありませんか？ 実はこの時期、あがり症の方が「いつも以上に緊張しやすくなる」「発表前に不安感が強まる」といった傾向があります。 その理由は、季節の変化が心に与える心理的影響だけではなく、「自律神経」の働きと深く関係しています。
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  • 2025/6/18
  • あがり症, 姿勢, 私の考え, 自律神経安定法
  • joto

  姿勢が変わると心も変わる？

  人前に出ると緊張してうまく話せない、心臓がバクバクして言葉が出てこない―― そうした「あがり症」のお悩みを抱えている方に、実は“姿勢”が関係しているかもしれない、というと驚かれるかもしれません。 「姿勢なんて関係あるの？」と思う方もいるかもしれませんが、実は姿勢とあがり症、自律神経の働きはとても深く関係しています。 今回は、整体の視点から見る「あがり症と姿勢のつながり」についてご紹介します。 緊張しやすい人の共通点は“前かがみ”
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  • 2025/6/11
  • あがり症, 私の考え, 言葉の力
  • joto

  【あがり症とことばの力】

  昔から「言霊（ことだま）」という言葉があるように、日本では古くから「言葉には力がある」と信じられてきました。 これはスピリチュアルな話ではありません。現代では、言葉が心と体に影響を与えることが心理学や神経科学の分野でも明らかにされています。 言葉をどう使うかは、私たちの思考・感情・行動、そして自律神経の働き、あがり症にまで深く関係しています。言葉の使い方でこれらを改善させる方法を紹介します。
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  • 2025/6/4
  • あがり症
  • joto

  あがり症は「心」ではなく「身体」から

  今回は「心の不調は身体から整えるのが早道」というテーマで、わかりやすくお伝えしていきます。 ◆ 自律神経が乱れると、心にも不調が… 人の身体は、自律神経という神経が無意識のうちに働いて、呼吸・体温・内臓の動きなどを調整しています。 この自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」があり、バランスを取りながら私たちの身体と心をコントロールしてくれています。 でも、ストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足、食生活の偏りなどが続くと、自律神経は簡単にバランスを崩してしまいます。 すると… 寝つきが悪い・眠りが浅い 胃腸の調子が悪い 肩こり・頭痛・めまいが増える 不安・イライラ・落ち込みやすくなる といった「心と身体、両方の不調」が出てくるんです。
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  • 2025/5/8
  • 私の考え, 肩こり, 自律神経安定法
  • joto

  強い刺激をおすすめしない理由とは？

  整体やマッサージを受けるとき、「強く押してもらわないと効いた気がしない」と感じたことはありませんか？ 確かに、グッと押されたときの「効いてる感」はインパクトがあります。しかし、その刺激、本当に身体のためになっているのでしょうか？ 当院では、「強い刺激の施術」はおすすめしていません。 それは、自律神経や筋肉の仕組みに照らして考えると、かえって逆効果になってしまう場合があるからです。 このページでは、なぜ強い刺激を避けるべきなのか、科学的な根拠をもとにわかりやすくご紹介します。
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  • 2025/5/2
  • 未分類
  • joto

  スマホが“あがり症”を悪化させている？

  「あがり症」と、意外にも深く関係しているのが―― 実は、日常的に使っている「スマートフォン」なのです。 「え？スマホが緊張と関係あるの？」と思うかもしれませんが、 スマホの使い方が呼吸の質を悪くし、自律神経のバランスを乱すことで、 あがり症の症状をより強くしてしまうケースが増えています。 今回は、スマホと呼吸の関係、そしてあがり症にどう影響するのかをご紹介します。