「この時期になると余計に緊張する…」と感じていませんか？

・人前で話すと頭が真っ白になる
・心臓がバクバクして止まらない
・声が震える
・失敗するイメージが止まらない

さらに季節の変わり目になると、

・不安感が強くなる
・緊張しやすくなる
・体調まで崩れる

と感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこれ、気のせいではありません。

あがり症が悪化する本当の原因

あがり症の原因は「性格」ではなく、

👉 自律神経の過敏状態

です。

そして、季節の変わり目はこの状態を悪化させやすい時期です。

季節の変化は“見えないストレス”

季節の変わり目には、

・寒暖差
・気圧の変化
・日照時間の変化

といった環境の変化が起こります。

これに対応するために自律神経がフル稼働します。

するとどうなるか？

👉 交感神経（緊張モード）が優位になりやすくなる

つまり、

・ドキドキしやすい
・不安になりやすい
・過敏になる

という状態になります。

実は見落とされている“もう一つの原因”

ここで重要なポイントがあります。

それが

👉 たんぱく質不足

です。

なぜたんぱく質が関係するのか？

たんぱく質は、

・セロトニン（安心）
・ドーパミン（やる気）
・ノルアドレナリン（集中）

といった「心の安定」に関わる物質の材料です。

つまり、

👉 材料が不足すると“心を落ち着かせる力”が弱くなる

ということです。

こんな状態は要注意です

以下に当てはまる方は、あがり症が強く出やすい状態です。

・疲れやすい
・寝ても回復しない
・不安感が強い
・イライラしやすい
・集中力が続かない
・冷えやすい

これらは単なる気の問題ではなく、

👉 体の状態（栄養・神経）から来ているサイン

です。

改善のカギは「体の内側」

あがり症を改善するには、

「気合い」や「慣れ」だけでは不十分です。

重要なのは、

👉 体の土台を整えること

です。

必要なたんぱく質量の目安

体重 × 1g（最低）

改善目的なら

👉 体重 × 1.2〜1.5g

例）体重50kg → 約60〜75g

しかし実際には、

👉 ほとんどの方が不足しています

効率よく補う方法

おすすめは

👉 プロテインの活用

特にホエイプロテインは、

・吸収が早い
・使いやすい
・効率が良い

という特徴があります。

ただし注意点

たんぱく質不足の方ほど、

・胃腸が弱い
・消化力が低い

ことが多いです。

そのため、

・お腹が張る
・気持ち悪くなる

といった反応が出ることもあります。

正しい取り入れ方

・少量からスタート
・ゆっくり飲む
・無理をしない
・継続する

👉 これが非常に重要です

あがり症改善に必要な3つの要素

本当に改善したいなら、この3つが必要です。

① 自律神経
② 体の歪み（姿勢）
③ 栄養状態

このどれか1つだけではなく、
すべてが整って初めて安定します。

当院での改善アプローチ

当院では、

・自律神経の調整
・体の歪みの改善
・栄養アドバイス

を組み合わせて、

👉 「緊張しにくい体」を作るサポートをしています。

実際に、

・人前で話せるようになった
・緊張してもコントロールできるようになった
・不安感が軽くなった

という変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

まとめ｜あがり症は「体から変えられる」

季節の変わり目にあがり症が強くなるのは、

✔ 自律神経の乱れ
✔ たんぱく質不足

この2つが大きく関係しています。

まずは、

・たんぱく質を意識する
・生活を少し整える

ここから始めてみてください。

最後に

もしあなたが、

・あがり症を本気で改善したい
・緊張しない自分になりたい
・人前でも自然に話せるようになりたい

そう思っているなら、

👉 一人で抱え込まなくて大丈夫です。

体の状態を整えることで、
緊張の感じ方は大きく変わります。

お気軽にご相談ください。

自律神経でお悩みの方はLINE予約できます。
LINE予約はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40iza5781r

併設 あがり症（赤面症）専門の心理療法院
https://osaka-joto-chiro.net/

☆536-0021 大阪市城東区諏訪4-15-16　
マルシンビル104
☆ 06-6969-5620
☆ E-Mail: m_ue24@kit.hi-ho.ne.jp
☆ホームページ
https://osaka-jiritusinkei.com

自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠