カテゴリー：緊張緩和

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  • 2025/10/8
  • あがり症, 疾病利得, 私の考え, 緊張緩和, 自律神経安定法
  • joto

  あがり症と疾病利得

  人前に出ると声が震える、顔が赤くなる、心臓がドキドキする──。 頭では「落ち着こう」と思っても、体は勝手に反応してしまう。 このような あがり症（社交不安） に悩む方の多くが、「なぜ改善しないのだろう？」と自分を責めてしまいます。 しかし、心理学の視点から見ると、そこには無意識に「自分を守る心の仕組み」が働いていることがあります。 そのひとつが “疾病利得です。 この疾病利得について詳しく説明して、その対処法をご紹介しますね。
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  • 2025/10/1
  • あがり症, 笑い, 緊張緩和
  • joto

  あがり症改善のカギは「リズム運動」と「笑顔」

  人前に立つと急に緊張して頭が真っ白になる、声が震える、心臓がドキドキして話せなくなる…。 こうした「あがり症」の背景には、自律神経の乱れが関係しています。 交感神経が過剰に優位になると、体は「危険だ！」と誤って判断し、必要以上に緊張反応を起こしてしまいます。その結果、本来の自分の力を発揮できず、自己嫌悪や不安がさらに強くなるという悪循環に陥るのです。 この悪循環を断ち切るには、自律神経を整えることが重要です。そこで役立つのが リズム運動 と 笑顔・笑い の習慣です。